運動的好處人人知道，但運動的壞處卻較少人提。朋友中有的人規律運動，有人偶爾動一動， 也有人從來不運動。 這三種人當屬後者最安全， 既然不運動， 也就沒有所謂運動傷害。 至於前二者，理論上偶爾動一動的人，應比較容易受傷，但其實不一定，像陳偉殷、王建民、林書豪… 等職業運動明星也是會受傷。

     我有一個朋友黃先生，40多歲，平時工作很忙，只有在假日運動。本身不擅長運動，個性卻又好強。若是去游泳，就要游1000公尺，而且四式交替。有一次他因右手麻痺疼痛來看診，連穿襪子、衣服都會痛，當頭轉向右側症狀加劇。檢查發現肌力降低，感覺正常，肌腱反射正常，但當輕壓頭頂時，右手會有觸電感，很顯然是臂神經受到壓迫。經照X光發現頸椎有骨刺，令人納悶的是：骨刺並非今日才存在，那怎麼會在這時候有症狀呢？追究起來，應是黃先生游蝶式姿勢不正確，造成椎間盤突出壓迫到神經了。

     另一個朋友吳先生，30多歲，平日也是沒時間運動，而身體狀況越來越差，就想到一個強迫自己運動的方法：騎腳踏車上下班。為了增加運動量，他故意繞遠路又騎很快，心想這樣真是完美，為了上班就不得不動一動，一舉兩得。 一切都很順利， 直到有一天不幸終於發生了： 那天剛下雨地上濕滑，馬路與腳踏車道的接縫有空隙， 前輪卡死在裡面，當時車速又很快， 整個人就硬生生地飛出去！   

     像這樣的例子，多得不勝枚舉。運動當然是為了身體健康, 但若因此受傷害造成病痛，未蒙其利反受其害，那可真是得不償失，還不如乾脆不要運動。

      所以當選擇適合自己的運動，剛開始要量力而為，可以從走路做體操下手，等到體力較好時，再增加強度。膝蓋不好或體重過重的人最好不要跑、跳或爬山；頸椎、腰椎不好的人最好不要過度扭腰擺頭 ，不管什麼運動只要能增加心跳、流汗， 讓身心舒暢就可以。有多少能耐自己最清楚，不要為了逞強、不服輸而去比快比成績，最後賠上的是自己的健康。同時也要注意場所的安全，當然在大馬路上飆速騎腳踏車絕對不是一個很好的選擇。

(孫德金醫師發表刊登於20130630自由時報)